День 3 и день 4. Сидим на месте.

[Marie Paganel]

Вчера у меня был День Без Компьютера и Интернета, вот я и не написала о радостях.
Зато дочитала "Дунайского лоцмана", от классный. +30

Вечером, раз у нас компьютеры и телевизор выключены по общей договорённости, сидели с родителями вместе, поговорили хоть нормально. Я не люблю заходить на кухню, когда там телевизор работает, а родители тоже неохотно отходят от телевизора и компьютера. Словом, всем советую практиковать: раз в неделю без развлекающей техники (кроме магнитофонов и электронных книжек, пожалуй, но без доступа в Сеть). +40.

Я сейчас сплю очень уютно, приятно так спать, на диване. И я туда вся помещаюсь, не свисают ноги, ура! +20

За сегодня:
Проснулась раньше обычного. Приятно не спешить. +10

Моё оформление цитат в "Произведениях" похвалили. Очень приятно. +40

Начала читать "Два года каникул". Верн, вот ты зараза, почему самое интересное опять прерывается третьей главой с предысторией? Скучно! Давай скорее продолжение про детей! Я очень увлечена. +50

@темы: "100 радостных дней"-2

Comments

а можно подробнее узнать, что значат эти плюсики?

[Marie Paganel]

Сын Филифьонки, я ленюсь целиком оформлять таблицу, как надо. Вообще это должно выглядеть как-то так: mariepaganel.diary.ru/p194001875.htm
Цифры значат "Интенсивность чувства (0-100)", а плюсики - необязательный элемент, но я подсмотрела у кого-то и ставлю просто в знак того, что чувства положительные.

здорово! Надо будет тоже попробовать

[Marie Paganel]

Сын Филифьонки, "радостный флэшмоб"? Ага, психологи советуют.
Вообще это было последним упражнением из целого ряда "по избавлению от тревоги" - рабочая тетрадь такая есть, в больнице скопировали для меня, в Интернете, оказывается, есть эти упражнения. Я работала с ней по порядку, под руководством психолога (ну, у меня случай был достаточно серьёзный, хотя бывали и ещё хуже). На дом оставила 3 задания: одно по опровержению тревожных мыслей (№ 7), второе по выбору мыслей и поступков, адекватных ситуации (№ 8), и третье - вот это, поиск хороших мыслей, позитивный настрой (№ 11). Там подробно описано.
Если нужно, я найду примеры выполнения заданий 7-8, у меня их почти целая тетрадка и я регулярно дописываю туда что-то. Помогает.

Спасибо, я всё равно, наверное, сейчас не найду времени всё это выполнять, но метода хорошая

Я каждый день записываю в блокнот «5 маленьких радостей», но эта идея с плюсиками замечательная.

[Marie Paganel]

Сын Филифьонки, ну, главное чтобы метода и не потребовалась))) У меня это остаточное после болезни.

Не болейте Я тоже не могу себя назвать вполне здоровым человеком, так что, может быть, когда-нибудь против тревожности и пригодится.