Я уже настолько погрузилась в аутотренинг, что мне кажутся странноватыми все аффирмации и воображаемые путешествия в прошлое вне сеанса АТ. Это я перелистываю книжку, вроде бы НЛП, разбираю техники, собранные автором с миру по нитке и не очень между собой стыкующиеся.
(Вообще типично для российских авторов - как наши умудряются одновременно говорить об АТ, о медитации йогов и о прогрессивном расслаблении, а тут вообще все теории скопом. Западные авторы пишут книгу об одной технике или одной теории, а отечественные объединяют все схожите темы и техники, какие найдут).
На этой неделе поняла, что АТ помогает мне успокоиться, стать более уровновешенной в решениях. Или я сама просто стала очень смелой. Просто я как раз недавно приняла довольно серьёзное решение, от которого бы пару раз уже могла сбежать. Конечно, у меня есть невиданная прежде поддержка: это решение одобряет психолог, и даже побуждала меня не отказываться из-за страха. Но это всё сложно.
АТ всё равно крут. Аффирмации перед зеркалом - слабое подобие, потому как ну что такое зеркало, что я там вижу-то! Интересно узнать, что люди так крепко ассоциируют себя с отражением в зеркале: наверное, не у одной меня отражение подчиняется внутреннему настроению, а не наоборот? Поэтому мне бесполезно насильно улыбаться перед зеркалом: я увижу не улыбку, а боль и искажённое от переживаний лицо, что довольно некрасиво.
АТ по крайней мере заставляет обращаться внутрь, к телу непосредственно, через осязание, а не зрение.
Вообще аутотренинг - это очень похоже на вулканские техники. Как я уже отмечала, упражнение, которое показывал детям Тувок - сосредоточение внимания на сложенных кончиках пальцев - является подготовительным для АТ и схожих техник, где внимание - главный ресурс. А влияние АТ на эмоции вообще как по книге - помогает одновременно быть сдержаннее, хладнокровнее и чувствовать более осознанно и ярко, эмоциональная жизнь становится как бы глубже.
Увидим, как у меня получится. Пока нравится.
Да, я вижу в этом отличное подспорье в отказе от вредных привычек. Правда, у меня их вроде бы особенно разрушительных и нет.