Наблюдать и работать
Возможно, я уже писала на эту тему, но теперь снова напишу. Про самонаблюдения.
Я несколько месяцев вела "журнал настроения" по одной из медицинских форм (видимо, его врачи предписывают вести тем, кто страдает от депрессии/тревоги/неврозов), и это был неплохой опыт. Я надеялась выявить закономерности в длительности периодов плохого и хорошего настроения, но вместо этого получилось лишь понять, что практически каждый скачок настроения я могу объяснить внешними, не регулярными причинами: болезнью, общением с неприятным человеком, обсуждением неприятной темы, неудачей, разочарованием и т.п. Внутреннего же "цикла настроения" я в упор не вижу. Неудивительно, что я не могла связать его, например, с женским циклом - менструальный цикл я могу чётко отследить, а эти колебания нет; иногда ПМС неприятен и огорчает, иногда нет.
Вместе с тем я отметила, что настроение и внутренняя физическая энергия (работоспособность, творческий подъём - не могу точно подобрать слово) если и коррелируют, то всё же не совпадают. А эти колебания я тоже хочу отмечать: упадок сил обычно мешает мне выполнять задуманное, а когда энергии через край - многие действия становятся практически судорожными, это тоже неприятно. Моя цель - если не предсказывать, то осознавать периоды такого упадка или подъёма; не бросать самые базовые дела, когда сил мало, но и не хвататься за всё и сразу, когда я чувствую себя энергичной.
Кроме того, мне не очень интересно и важно отмечать такие вещи как уровень тревоги или вес (его я просто не могу регулярно правильно изменять - наши весы всегда показывают плюс-минус 5 кг в зависимости от ровности пола))). А вот продолжительность сна - да, это полезно заметить.
Придётся самостоятельно делать новую форму, с двумя таблицами (для настроения и работоспособности), графой для краткого, в одно-два слова, описания состояния в день (чтобы отмечать причину настроения или моё отношение к нему), и графой длительности сна.
Я всё ещё уверена, что закономерность есть, и надеюсь её отследить. Может быть, сильная зависимость от внешних событий мешает её увидеть, и мне нужен период спокойного существования (такие вообще бывают?)), но пока что я продолжу наблюдения.
Я несколько месяцев вела "журнал настроения" по одной из медицинских форм (видимо, его врачи предписывают вести тем, кто страдает от депрессии/тревоги/неврозов), и это был неплохой опыт. Я надеялась выявить закономерности в длительности периодов плохого и хорошего настроения, но вместо этого получилось лишь понять, что практически каждый скачок настроения я могу объяснить внешними, не регулярными причинами: болезнью, общением с неприятным человеком, обсуждением неприятной темы, неудачей, разочарованием и т.п. Внутреннего же "цикла настроения" я в упор не вижу. Неудивительно, что я не могла связать его, например, с женским циклом - менструальный цикл я могу чётко отследить, а эти колебания нет; иногда ПМС неприятен и огорчает, иногда нет.
Вместе с тем я отметила, что настроение и внутренняя физическая энергия (работоспособность, творческий подъём - не могу точно подобрать слово) если и коррелируют, то всё же не совпадают. А эти колебания я тоже хочу отмечать: упадок сил обычно мешает мне выполнять задуманное, а когда энергии через край - многие действия становятся практически судорожными, это тоже неприятно. Моя цель - если не предсказывать, то осознавать периоды такого упадка или подъёма; не бросать самые базовые дела, когда сил мало, но и не хвататься за всё и сразу, когда я чувствую себя энергичной.
Кроме того, мне не очень интересно и важно отмечать такие вещи как уровень тревоги или вес (его я просто не могу регулярно правильно изменять - наши весы всегда показывают плюс-минус 5 кг в зависимости от ровности пола))). А вот продолжительность сна - да, это полезно заметить.
Придётся самостоятельно делать новую форму, с двумя таблицами (для настроения и работоспособности), графой для краткого, в одно-два слова, описания состояния в день (чтобы отмечать причину настроения или моё отношение к нему), и графой длительности сна.
Я всё ещё уверена, что закономерность есть, и надеюсь её отследить. Может быть, сильная зависимость от внешних событий мешает её увидеть, и мне нужен период спокойного существования (такие вообще бывают?)), но пока что я продолжу наблюдения.
.png)
